1、適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節(jié)過勞。要選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

2、大量喝白開水、礦泉水、淡茶水或者天然蘇打礦泉水，每天喝夠2000ml左右，排尿5～8次。少喝飲料。

3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

4、少吃肉，但又不能不吃，因為，動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的（魚當然屬于河鮮，可以少吃，吃后要多喝水）。否則，無度飲食肉類，會前功盡棄。

5、啤酒是一定要禁忌的，其它酒不飲或嚴格限制。

6、養(yǎng)成每天或經常用熱水泡腳的習慣，要用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗為好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。

7、勞逸結合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心態(tài)，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，痛風就不會對任何關節(jié)造成損害。

8、多吃蔬菜。

9、少吃豆類和含鐵質高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食。

10、不吃海鮮，尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹。

11、不吃蘑菇，尤其是香菇。

12、飲食要清淡，少油膩少鹽，多吃粗糧好。

13，可以喝薏米粥來輔助降酸。